Elke week schrijft één van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op pen.nl. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
In deze column valt de eer weer te beurt aan Julia van Weelden, buurtsportcoach en JOGG-regisseur.
Gelukkig en gezond ouder worden, dat willen we toch allemaal? Maar aandacht voor een gezonde levensstijl kan best lastig zijn in het drukke dagelijkse leven. De verleiding is tegenwoordig groot. Fastfood haal je op de hoek van de straat, boodschappen worden thuisbezorgd, de auto brengt je van A naar B en na een drukke dag is het wel heel lekker om op de bank te ploffen. Deze week over: ‘Bewegen op recept (BOR).’
Julia van Weelden (Foto: Arend Bloemink)
Bewegen is goed, meer bewegen is beter
Julia van Weelden: ‘Om fit te blijven is het belangrijk om voldoende te bewegen. Welke activiteit bij je past, is voor iedereen anders. In een team of alleen, een balsport of krachtsport en binnen of buiten. Je kan ook je beweging zoeken in het natuurlijk bewegen. Breng beweging in je dagelijks leven en blijf zo op een natuurlijke manier in shape. Zo kan je bijvoorbeeld wandelend naar de (super)markt, op de fiets naar familie en vrienden, maak je huis schoon, werk in de tuin of speel met (klein)kinderen. Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag zitten, staan en bewegen af te wisselen.’
Nederlanders kampioen zitten
‘Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen en voor een zittend bestaan zijn wij niet in de wieg gelegd. Onze voorouders waren constant in beweging om te kunnen overleven. Ons dagelijks leven is veranderd waardoor het minder vanzelfsprekend is om tijdens de dag te bewegen. Nederlanders zitten het meest van alle Europeanen. 45,6% van de Nederlanders ouder dan 15 jaar zit gemiddeld 7 uur of meer per dag. Ter vergelijking, in Duitsland is dit 5,8 uur en in België is dit 5,7 uur.’
Bewegen op Recept, oftewel BOR
‘Dat het belangrijk is om voldoende te bewegen weet iedereen eigenlijk wel. Ons lichaam is continu hard aan het werk om voedingsstoffen om te zetten naar energie en om suikers en vetten af te breken. Door voldoende beweging worden je spieren goed in het oppikken van deze brandstoffen uit je bloed. Daarnaast heeft het ook een positief effect op je hart en bloedvaten, je brein en zo kan ik nog wel even door gaan. Echter kan het nog best lastig zijn om het bewegen te integreren in het dagelijks leven. BOR kan daarbij helpen.’
‘Als mensen met een leefstijl gerelateerde klacht bij een zorgprofessional komen en niet voldoende bewegen, kunnen ze een beweegrecept krijgen. Door middel van BOR worden ze doorverwezen naar de buurtsportcoach. Wij als buurtsportcoaches gaan met de deelnemer het gesprek aan en ondersteunen we de deelnemer naar passende sport- of beweegactiviteit. Wat voor activiteit het gaat worden is maatwerk en hangt van de persoon en de wensen af. Denk bijvoorbeeld aan een wandel- of fietsgroep, maar ook aan een teamsport, gymnastiek of meer richting de fitness.’
Ben je ook op zoek naar ondersteuning bij het vinden van passende sport- of beweegactiviteit? Neem contact op met je praktijk ondersteuner, huisarts of stuur een mail naar buurtsportcoach Julia via j.vanweelden@merwestein.nl.
